哈達瑜伽(附VCD)

PART 1愛上哈達瑜伽
1.哈達瑜伽由來
2.愛上哈達的十大理由

PART 2走進哈達瑜伽
1.練習哈達瑜伽之前
2.印度合十禮
3.拜日式
4.英雄式

PART 3喚醒身體
1.倒反體位
2.站姿體位
3.手平衡體位
4.地板體位
5.扭轉與坐姿體位

PART 4洗滌心靈
1.淨化體位
2.放鬆休息的體位

　　走在街道上，瑜伽教室到處林立，瑜伽儼然成為新世紀最受歡迎的養生保健運動。大多數的人都知道瑜伽是起源於印度的養生術，然後衍化成各式各樣強調伸展肌肉骨骼，加強全身柔軟、敏捷及協調性的現代複合式瑜伽，卻很少有人知道，這些瑜伽其實都是出自於同一宗——哈達瑜伽。

　　瑜伽原是古印度的養生哲學，其包含了身、心、知、情、意等五種修練派別，其中身的修練就是「哈達瑜伽」，強調藉由體位法、呼吸與冥想的鍛鍊，達到心靈的自我潔淨。但不管是哪種派別的修練，都講求身心合一，達到身心靈的平衡，內在與外在的自我提昇，因此哈達瑜伽和其他現代瑜伽有很大的不同。
不管是哪種複合式瑜伽或新興運動，都沒有如哈達瑜伽一樣，如此強調身心靈三項俱全的鍛鍊，並且能夠同時使身體康健、內在安定。

　　我自接觸瑜伽、學習瑜伽，到從事瑜伽的教學及推廣，已有近三十年的歲月，深知瑜伽所帶來的美好，也一直希望能將這份美好讓多更多人知道。於是我將多年來瑜伽教學的經驗，結合我多次前往印度取經的筆記，寫成《哈達瑜伽》一書，內容記錄了哈達瑜伽各系列體位法，從初級到高階共105式，以期讓初次接觸瑜伽及已深入瑜伽的朋友們，能有一個學習參考或教學依據。

　　從事瑜伽教學這麼多年，我最要感恩與感謝的是那些我曾經教過的學員們，他們的努力與成就，常感動我、鞭策我、激勵我。感動的是，學員們在瑜伽天地中找到健康與自信；鞭策的是，我得時時努力進修、研究瑜伽這門健康學，以滿足學員們的求知慾；激勵的是，看著學員們不斷地成長，令我也為之欣喜，使我更加投入瑜伽教學，而這一切也是推動、支持我推廣瑜伽的最大原動力。

　　最後，我要特別提醒愛好瑜伽的讀者們，不論是何種瑜伽，開始學習時，最好是在專業老師的帶領下，由簡入深，循序漸進地緩慢學習，才不會造成運動傷害。哈達瑜伽，喜瑪拉雅山上流傳數千年不衰的古老養生術，無論是年輕、年老、健康或體弱多病的人，都可以通過學習、修練，得到它所帶來的美好境界。請打開這本書，和我一同感受哈達瑜伽所帶來的寧靜、喜悅和健康吧！